Говорить, что беременность – это самое прекрасное время в жизни каждой женщины, банально и в некотором роде неверно. Ведь этот период связан с трудностями как в физическом, так и в психологическом плане. Будущая мама постоянно о чем-то переживает. К примеру, о том, как пройдут роды, успеет ли она к ним подготовиться, не забудет ли взять какие-то важные вещи. Как должна выглядеть подготовка к родам? На что нужно обратить внимание в первую очередь?

Важные моменты

Правильная подготовка к родам состоит из нескольких взаимосвязанных моментов:

• психологическая подготовка,
• физическая,
• подготовка необходимой документации,
• выбор роддома,
• сбор необходимых вещей.

Психологический настрой

Неважно, какая по счету беременность. Все они связаны с волнениями и вполне объяснимой тревогой. Женщина часто испытывает страх перед родами.

Как с ним справиться:

• Для начала нужно научиться отвлекаться от грустных мыслей с помощью книг, журналов, неспешных прогулок, просмотра добрых фильмов, возможно, даже о материнстве. Все это поможет успокоиться и привнесет в жизнь позитив и умиротворение.
• Интересное занятие. В период беременности у будущей мамы могут появиться новые увлечения. Не нужно обходить их стороной. Новые занятия могут стать источником положительных эмоций.
• Капризы. О капризах беременных ходят легенды. Специалисты рекомендуют исполнять их, конечно же, в разумной мере.
• Расслабление. Расслабиться помогут музыка, в частности, произведения классиков, ароматические масла, массаж, прогулки на природе и общение с близкими людьми. Выделять время на отдых очень важно.

Испортить впечатление от беременности могут и суеверия. Многие будущие мамы стараются в точности исполнять то, что говорят им бабушки, мамы и т.д. Верить им или нет – личное дело каждой.

Интересно, что многие из примет имеют вполне логическое объяснение. Взять, к примеру, поверье о том, что беременной нельзя сидеть на пороге. Это правильное утверждение – там всегда сквозняки, а будущей маме нужно беречься от простуды.

Или слова о том, что беременной женщине нельзя сидеть, запрокинув ногу на ногу, иначе малыш будет обвит пуповиной. С пуповиной все будет в порядке. Но кровообращение в такой позе точно ухудшится.

Тут к месту будет утверждение о том, что мысли материальны. Если настроиться на хорошее с самого начала, роды, несомненно, пройдут успешно.

Огромное значение имеет и поддержка со стороны супруга, родственников и близких друзей. Очень важно, чтобы рядом с беременной был человек, которому она доверяет.

Подготовиться к родам морально помогут врачи и психологи Москвы https://rdoctor.ru/vrachi/psihologi-moskvy . Очень часто они рекомендуют посещать специальные курсы подготовки будущих родителей к рождению малыша. Там мама и папа смогут узнать, что представляет собой процесс родов, как облегчить его течение, как обращаться с ребенком после его рождения.

Тело

Физическая подготовка к родам не менее важна, чем психологическая. Рождение ребенка – сложный процесс. Поэтому к нему нужно подготовиться заранее.

Как подготовиться к родам, приведя тело в хорошую физическую форму:

1. Стоя на четвереньках, нужно прогнуть, а потом выгнуть спину. Сделать 10 раз. Помогает снять напряжение с уставшей поясницы.
2. Сесть на пол в позе лягушки. Соединить стопы. Руки должны придерживать голени. Локтями надавить на колени. Движения должны быть плавными, пружинящими. В этом упражнении отлично растягиваются мышцы паха и лона.
3. Упражнение под названием «лифт». Нужно широко расставить ноги и присесть на корточки. Живот расположен между ногами. С помощью сцепленных в замок рук и локтей максимально возможно развести в стороны колени. Напрягать мышцы влагалища и ануса сверху вниз. Потом расслаблять. Сделать минимум 10 раз. Такая зарядка подготовит к нагрузке мышцы, которые непосредственно участвуют в процессе родов.

Эти простые упражнения помогут организму подготовиться к предстоящим родам. Они укрепят мышцы и сделают процесс рождения ребенка более легким.

К физической подготовке можно отнести и подготовку шейки матки.

Этот процесс состоит из двух этапов:

Нужно всегда придерживаться правильного питания. Приблизительно за месяц до родов стоит уменьшить количество потребляемого мяса. Оно понижает уровень эластичности тканей, что в итоге может привести к разрывам. Белый хлеб лучше заменить отрубным.

Документы

Все необходимые документы должны быть собраны заранее. Что обязательно пригодится:

• паспорт;
• полис медицинского страхования (если таковой имеется);
• обменная карта беременной со всеми необходимыми анализами и дополнительными данными.

Обменная карта является очень важным документом. В ней отображена вся информация о будущей маме, о состоянии ее организма и о малыше (данные УЗИ). Она поможет акушеру составить план ведения родов.

В некоторых больницах беременная женщина может получить родовой сертификат. Его нужно обязательно предъявить в роддоме.

В качестве дополнительных документов могут пригодиться копии паспорта и страховки.

Если роды будут совместными, например, с мужем, могут понадобиться:

• его паспорт,
• справка с результатами флюорографии и анализов на инфекции,
• контракт на роды.

Документы нужно собрать заранее. Лучше, если они сложены в один файл и лежат на видном месте. На сроке после 36 недель можно носить их при себе.

В каком роддоме рожать?

Этот вопрос беспокоит будущую маму с того момента, как она узнала о беременности. Это очень серьезный вопрос.

В первую очередь обращать внимание нужно на следующие моменты:

1. Специализация роддома. Смогут ли врачи помочь при патологических родах? Есть ли в роддоме отделение реанимации новорожденных?
2. Каковы условия в предродовой и послеродовой палате?
3. Может ли женщина рожать вместе с мужем? Смогут ли родственники посещать ее после родов?
4. Будет ли малыш с мамой в одной палате?
5. Сможет ли женщина выбрать врача и заключить с ним контракт?
6. Какие вещи и документы понадобятся при поступлении именно в этот роддом?
7. Когда заведение закроется на профилактическую обработку?

Как только роддом выбран, нужно посетить его и, если есть возможность, сходить на экскурсию. Можно заранее побеседовать с врачами или даже пациентками.

Тревожный чемоданчик

Что нужно знать о вещах первой необходимости? Они должны быть собраны заранее.

Необходимые вещи стоит разделить на две половины. Первая – для родильного отделения, а вторая – для послеродового. Желательно составить подробные списки того и другого.

В родзал нужно взять:

• тапочки;
• влажные салфетки или туалетную бумагу;
• халат или ночную рубашку;
• телефон;
• если разрешают – фотоаппарат;
• одноразовый костюм для партнера по родам;
• одежда для малыша (ее наденут сразу после рождения).

В послеродовой палате пригодятся:

Все вещи должны быть чистыми и проглаженными.

Подготовка к родам включает в себя сбор вещей, которые могут понадобиться при выписке из роддома. Маме может пригодиться красивый наряд и косметика, а малышу – специальная одежда. Это может быть комбинезон, в котором получится закрепить кроху в автокресле. Как вариант – конверт или одеяло. Под комбинезон можно надеть бодик из трикотажа, шапочку, носки и рукавички.

Под рукой должны быть несколько пеленок, подгузники и влажные салфетки.

Молодой маме нужно подготовить одежду с учетом того, что ее фигура немного изменилась. Подойдут предметы одежды, которые удачно скроют животик. Если дорога домой длинная, может прийти время кормления. Поэтому будет лучше, если одежда легко расстегивается.

Все эти вещи должны быть собраны в отдельный пакет. Туда же можно положить и список.

Итак, подготовка к родам должна начинаться заранее. Будущая мама должна знать, что все пройдет на высшем уровне. На первом месте стоит психологическая и моральная подготовка. На втором – материальная. Нужно примерно за месяц до предполагаемой даты родов собрать все необходимые документы и вещи. Также стоит выбрать роддом, врача и заключить контракт. Желательно, чтобы все подготовленные вещи всегда были под рукой.

Если женщина будет готова к родам, если она будет знать, что все необходимое собрано, она сможет сосредоточиться на своих ощущениях и самом процессе.

Доброго времени суток, дорогие читательницы! Сегодня я решила поговорить с вами о том, как подготовить себя к родам. И начать я хочу с мотивации!

Расскажу вам историю, которую мне как-то поведала одна знакомая: когда срок её беременности близился к 39 неделям – у неё отошли воды. После звонка в скорую помощь она спокойно расхаживала по квартире и дышала, а уже после 2,5 часов после первых схваток держала малыша на руках и улыбалась.

Теперь эта знакомая всем рассказывает о том, как готовиться к родам. И основное правило, которое она передает всем и вся: «главное – спокойствие». Но почему именно так? Я согласна, важно психологически себя настроить. Но ведь и физическая подготовка играет не последнюю роль.

С другой стороны, таз у моей знакомой узкий, роды первые, но при этом она родила легко и без разрывов. Я начала изучать информацию и перечитывать многочисленные отзывы рожениц. Оказывается, подготовить себя к родам действительно можно.

Я хочу начать с основного: важно настроить себя морально. Наши мамы очень любят одну фразу: «я родила, и ты родишь». А в роддоме постоянно шутят: «от нас беременной ещё ни одна женщина не ушла». Поэтому, как только вы узнаете о своем положении, и примите решение рожать, знайте – это неизбежно. И не важно, страшно ли вам, сложно или больно – вы всё равно родите!

Поскольку исход понятен – в роддом отправляться придется, важно начать себя настраивать на хороший исход родов заранее.

Вообще, слишком много историй написано о том, насколько сложно перетерпеть боль во время схваток и потуг. И эти истории вселяют в женщину страх, вместо того, чтобы «посеять» в её душе «крупицу» надежды на легкие роды.

А ведь именно страх является «первым провокатором» боли, потому что именно он:

• оказывает влияние на органы, участвующие в процессе родов;
• нарушает баланс мышечных функций;
• ухудшает кровообращение;
• вызывает напряжение в теле.

Поэтому нужно стараться сохранять спокойствие и не паниковать. Страх лишь вредит естественному процессу рождения. Скованность и ступор провоцирует организм на ответную реакцию – боль. А ведь именно с ней нам и предстоит бороться, верно? Расслабьтесь! И дышите.

2. Правило второе: дышите – не дышите

Нам всем известно, что во время схваток и потуг очень важно дышать. Но как правильно дышать, чтобы это действительно помогало?

На самом деле уже давно созданы методики, которые помогают женщине сосредоточиться на родах. Одним из основных принципов является именно техника дыхания. Причем данному навыку можно обучиться дома самостоятельно.

Однако есть здесь и свои нюансы:

• дыхательные тренировки должны проходить систематично;
• начать занятия следует уже на 20 неделе беременности;
• нужно изучить несколько различных методик дыхания.

Кстати, обучение искусству дыхания во время беременности помогает будущей маме справиться с отдышкой, устранить изжогу и держать мышцы в тонусе. А вот во время самих родов правильное дыхание может оградить женщину от разрывов промежности и использования медикаментов (которые могут нанести вред роженице или новорожденному).

2.1. Тренировка дыхания во время беременности

Для того чтобы освоить технику дыхания «на отлично», важно начать заниматься как можно раньше. Ежедневные тренировки помогут вам освоить методику в совершенстве и применить её во время схваток и потуг. Именно дыхательные упражнения помогут вам снизить боль во время родовой деятельности.

Перед началом тренировки обязательно примите удобное для вас положение – это уже залог успеха. Можно также включить любимую музыку (а лучше, спокойную, чтобы и ваш малыш чувствовал себя комфортно). Представляйте, как кислород поступает в ваш организм и «обогащает» каждую клеточку организма вашего ребенка.

Практикуйте следующие методики :

1. Вдох через нос, выдох через рот (вдыхайте спокойно, при выходе вытягивайте губы немного вперед; пытайтесь дышать животом);
2. Вдох на счет 3, выдох на счет 5 (постепенно увеличивайте интервалы, вдыхайте воздух на 4, выдыхайте на счет 7);
3. Дышите по-собачьи через нос или рот – как угодно;
4. Дышите ритмично (вдыхайте на счет 5, задерживайте дыхание на несколько секунд и выдыхайте также на счет 5; научитесь задерживать дыхание на максимально длительный срок).

За шесть недель до предполагаемой даты родов увеличьте тренировки до получаса в день. Повторяйте различные методики, учитесь дышать в разных положениях. Важно, чтобы ваш организм запомнил состояние спокойствия во время дыхания, это поможет вам перенести схватки и потуги.

Если же во время тренинга у вас появляется головокружение или усталость – прекратите занятие на некоторое время. После того, как состояние нормализуется – продолжите тренировку.

2.2. Практикуем дыхание во время схваток

Как только начнутся роды – принимайтесь дышать. Дыхание должно быть спокойным, по принципу: вдох на счет 3 через нос, выдох на счет 5 через рот (интервалы можно увеличивать).

Мы прекрасно знаем, что с течением родов интервалы между схватками уменьшаются, а сама схватка длится дольше. Если вы чувствуете, что схватки участились и появляются через каждые 30 секунд – начните дышать по-собачьи. Частые схватки – признак раскрытия шейки матки. Вы на правильном пути.

Кстати, если дыхание по-собачьи вам не подходит, вы можете попытаться дышать по следующему принципу:

1. Быстрое дыхание (вдох – нос, выход – рот);
2. Ритмичное дыхание через рот (приоткрывайте рот, словно говорите «А» и вдыхаете воздух, при выдохе губы немного сужаете, будто хотите сказать «О»);
3. Дыхание через нос (вы можете дышать и через рот, если именно такая методика вас больше расслабляет).

Здесь очень важно следить и за своим самочувствием. При учащенном дыхании может начать кружиться голова, и если легкое головокружение поможет вам расслабиться, то «помутнение рассудка» может «сыграть» не в вашу пользу.

2.3. Практикуем дыхание во время потуг

В период схваток ребенок прошел через родовые пути, а сейчас, во время потуг, вам предстоит помочь своему малышу появиться на свет. Именно на этом этапе умение задерживать дыхание вам понадобится, как никогда!

Акушерка будет контролировать процесс родов. Вдохните воздух и задержите дыхание:

1. Не начинайте тужиться без «команды» акушерки, даже есть желание будет превыше ваших сил – ребенок может задохнуться;
2. Вдыхайте медленно, а не резко.

Если вы практиковали методику дыхания во время беременности – вы сможете без труда выдержать потуги.

Обычно достаточно 2-7 потуг. Данный период нужно перетерпеть.

Здесь можно посмотреть видео о дыхании во время родов:

И еще одно видео о правильном дыхании:

3. Правило третье: движение – жизнь

Также очень полезна специальная йога для беременных и занятия в бассейне. Мало того, что вы будете себя намного легче чувствовать, так еще и будете находиться в обществе таких же беременных, где можно обсудить самые интересующие вас вопросы.

Почему нельзя постоянно лежать? Да потому что при отсутствии движения мышцы атрофируются, связки становятся менее эластичными, и тогда никакое дыхание и спокойствие не спасут вас от хирургического вмешательства. Поэтому не ленитесь! И как бы трудно вам не было «передвигать пузо», двигайтесь!

Я знаю девушек, которые ненавидят ходить! Хорошо, выходите на улицу просто подышать свежим воздухом, а вместо пеших прогулок танцуйте дома перед зеркалом. На самом деле, врачи рекомендуют чаще «танцевать бедрами». Включите ритмичную музыку и повторяйте движения:

• делайте круговые движения тазом (на уроках физкультуры такое упражнение входило в разминку);
• двигайте бедрами взад — вперед и слева — направо;
• «рисуйте восьмерку» бедрами.

Такие нетрудные танцы поднимают настроение и помогают тазовым костям «разойтись».

Более того, активная позиция во время беременности в принципе положительно влияет на женский организм:

• укрепляет иммунную систему;
• способствует благоприятному развитию плода;
• укрепляет дыхательную систему;
• приучает организм к физическим нагрузкам;
• снижает риск осложнений во время родов;
• помогает быстрее восстановиться после родов.

Кстати, многие акушеры дают согласие на свободу движение, во время схваток вы сможете принимать любое удобное положение и двигать бедрами, чем поможете ребенку скорее пройти по родовым путям.

4. Правило четвертое: релаксация

Во время беременности женщине важно научиться расслабляться, и одним из самых лучших способов релаксации является массаж.

В настоящее время существуют специальные курсы массажа. Преимущество данных тренингов заключается в том, что обучение проводится на специальных кушетках (да-да, именно на тех, на которых в будущем предстоит перенести схватки роженице).

Однако прохождение таких курсов вовсе не обязательно и обучиться технике массажа можно и в домашних условиях.

Массаж нужно делать мягко, без интенсивных нажиманий, избегая области живота. А вот во время схваток врачи могут позволить растирать и разминать поясничную часть.

Хорош массаж тем, что он снимает отечность, устраняет поясничную боль, снимает мышечное напряжение, активизирует кровообращение и способствует поступлению кислорода к ребенку. Более того, он помогает расслабиться и поднимает настроение.

А здесь можно посмотреть видео от доктора Комаровского о подготовке к родам:

В общем, подготовиться к родам можно! Главное – желание. Если вам была полезна моя статья – порекомендуйте её друзьям. И подписывайтесь на мои обновления, мне есть, что рассказать. Пока-пока!

Подготовка промежности к родам – важный этап беременности. В процессе рождения ребенка мышцы женщины испытывают огромную нагрузку. Любое неверное движение или неправильное действие врачей может послужить причиной возникновения разрывов. Правильная подготовка к родам с помощью массажа поможет женщине избежать возможных осложнений.

Гимнастика для подготовки к родам

Гимнастика для подготовки к родам стала неотъемлемой частью процесса. Она позволяет подготовить все мышцы к самому процессу. При этом прослеживается эффективность схваток и сокращается время самих родов, что полезно маме и малышу.

Подготовка к родам в домашних условиях и роддоме

Вы в ближайшее время ожидаете появления на свет малыша? Значит, подготовка к родам - это то, что вам крайне необходимо в данный период! Причем она осуществляется и дома, и непосредственно в роддоме. И для этого существуют определенные правила и требования, соблюдение которых должно быть строгим.

Как подготовиться в домашних условиях

Подготовка к родам дома должна начинаться с выбора родильного отделения. Для этого нужно съездить в роддом, изучить бытовые условия, основные правила и требования. После окончательного выбора следует взять координаты врача и, при необходимости, подписать договор-соглашение. Но это все всего лишь малая толика из того, что придется сделать.

Внимание! Выбор роддома должен основываться на ваших личных впечатлениях, а не на отзывах знакомых. Ведь одни и те же условия не могут нравиться исключительно всем. Лучше проконсультируйтесь у своего лечащего врача.

Дыхательная подготовка

В первую очередь для успешных и легких родов требуется подготовить собственный организм. Как правило, женская консультация предоставляет подобные курсы, где вы узнаете все о родах и подготовке к ним. Там проинформируют о методах правильного дыхания и специальной гимнастике. Кроме того, с будущей роженицей проводят психологические тренинги, чтобы исключить страх перед родами. Их можно посещать вместе с мужем, которому покажут, как делать специальный массаж для устранения болевых симптомов и проконтролировать правильное дыхание во время родов своей партнерши.

Существует такое понятие, как дыхательная гимнастика, которая в значительной степени помогает во время схваток и родов. Так, можно снизить уровень боли. Сегодня есть огромное количество различных дыхательных упражнений, но специалисты выделяют из них 3 основные:

1. В период раскрытия шейки в матке применяется глубокий метод дыхания. Для этого вдох производится на счет 1-3, а выдох - 1-6.

2. В самый разгар схваток можно использовать «Дыхание собаки», то есть нужно делать небольшие вдохи в коротком ритме.

3. Когда начинаются потуги, поможет задувание свечей, конечно, воображаемых.

Не всегда родовая деятельность проходит бесследно, но зачастую это приводит к разрывам или необходимым разрезам промежности. Чтобы избежать подобных патологий, необходимо заблаговременно делать массаж. Для этого нужно согреть промежность при помощи грелки и производить массажные движения любым маслом растительного происхождения. При этом должна затрагиваться кожица между влагалищем и анальным отверстием с наружной стороны. Также важным моментом является массирование свода влагалища, которое нужно немного оттягивать в разные стороны. Когда начинать подготовку к родам? Специалисты настоятельно рекомендуют контролировать образ жизни будущей маме - дважды в неделю заниматься всеми упражнениями и массажами на 34-й неделе. А, начиная с 38-й - ежедневно.

Чтобы здоровье всегда находилось на должном уровне, одних упражнений недостаточно. Также нужно правильно питаться. А как - читайте . Кроме того, не стоит забывать и об обследованиях вплоть до последних дней беременности. Из этой статьи вы сможете узнать об этом подробнее.

Физические упражнения

Но и этого недостаточно, так как подготовка включает в себя и упражнения на растяжение связок и мышц промежности. Их существует несколько:

1. Встать боком по отношению к спинке стула и упереться руками. Далее, одна нога отводится в сторону максимально высоко. Взмахи производить от 6 до 10 раз каждой ногой. Таким же образом поднимается и согнутая в колене нога впереди себя.

2. При широко расставленных ногах производится медленное приседание. Повторяется до 5-ти раз. При этом желательно сделать пружинящее движение.

3. В позе вытянутой ноги на корточках нужно перенести массу тела на противоположную сторону.

Эти упражнения и остальной комплекс можно производить дома или на специальных курсах. Стоит отметить, что во втором случае (если это негосударственное учреждение) вам придется выложить немалую сумму. Поэтому, если вам нужна подготовка к родам бесплатно, то лучше осуществлять ее в домашних условиях. Существуют и определенные правила поведения в повседневной жизни:

• в сидячем положении ноги должны быть скрещены впереди себя;
• сидя на мягкой поверхности соединенные пятки можно подтягивать к промежности и удерживать в таком положении неограниченное количество времени. При этом допускаются движения ногами;
• стоя на коленях можно плавными движениями садиться на пятки. Учтите, ноги нужно соединить;
• мыть пол или производить какую-либо работу следует в позе «на корточках»;
• полезным считается и передвижение гуськом.

Сборы в роддом

Многих молодых мам интересует один важный вопрос, при поступлении в родильное отделение. Итак, это:

1. Документ, удостоверяющий личность (паспорт), индивидуальная обменная медицинская карта с результатами анализов, страховка и контакты врача.

2. Личные вещи: ночная рубашка, халат, носочки, нижнее белье, полотенце для купания и умывания.

3. Средства гигиены.

4. Негазированная минеральная вода, фрукты.

5. Послеродовые предметы: бюстгальтеры, удобный для кормления халат, гигиенические прокладки для груди и для менструации, молокоотсос.

6. Одежда для ребенка должна включать распашонки, подгузники, пеленки, чепчики, памперсы и прочее.

Как происходит подготовка в роддоме

Подготовка роженицы к родам в роддоме подразумевает осмотр пациентки после прибытия в отделение: измеряются параметры тела, проводится опрос на тему частоты схваток, меряется температура и артериальное давление. В обязательном порядке исследуется живот и сердцебиение плода, оценивается степень раскрытия шейки.

Непосредственно роды и подготовка к родам начинаются с санитарного блока, где выбривается лобковая часть (можно сделать это заблаговременно дома), проводятся водные процедуры и ставится очистительная клизма. Женщина в блоке находится до тех пор, пока полностью не очистится кишечник. На это может уйти от 15 до 45 минут. Далее, беременная направляется в родильное помещение.

Чтобы чувствовать себя уверенно, не паниковать, правильно вести себя в роддоме и уметь помочь себе при неприятных ощущениях, роженица должна достаточно хорошо представлять себе, что ее ждет во время родов . Будущей маме необходимо знать, как не пропустить начало родов, когда нужно отправляться в роддом, какие документы и вещи потребуются для госпитализации, как правильно вести себя во время схваток и потуг, что и зачем делают специалисты во время родовспоможения.

Чтобы встретить этот процесс «во всеоружии», современные женщины задолго до конца беременности начинают серьезно готовиться к родам . Одни изучают специальную медицинскую литературу, другие выписывают журналы для беременных, третьи – ищут информацию на безбрежных просторах Интернета. Многие в течение беременности посещают курсы для будущих родителей, осваивают приемы самообезболивания и активного поведения в родах, пишут подробные конспекты, в которых отображаются основные этапы каждого периода родов.

Однако большинство женщин, переступивших порог материнства, жалуются, что в самый ответственный момент все накопленные знания разом улетучились и, несмотря на масштабную теоретическую подготовку, первые схватки все-таки застали их врасплох. Есть такое распространенное высказывание: «Готовиться бесполезно – во время родов все равно все забудешь». Конечно, это утверждение неверно; так оправдывают себя те, кто ленится или попросту боится узнавать что-то о родах заранее. И все-таки доля правды в этом высказывании есть: как не готовься к родам , начало этого процесса все равно будет связано с естественным волнением, при котором все приобретенные знания могут спутаться в голове.

Предположим, у будущей мамы появились первые «подозрительные» ощущения: побаливает спина, напрягается живот, появились жидкие выделения из половых путей. В голове у нее в этот момент одновременно появляется множество мыслей, основанных на полученной информации о родах; однако мысли эти порой весьма противоречивы – ведь на курсах и в специальной литературе разбирались разные варианты начала родов. Итак, с чего начать: звонить врачу, мужу или в «скорую»? А вдруг это – ложная тревога? Как сейчас лучше себя вести во время «ощущений»: стараться расслабиться или сразу применять приемы обезболивания? Считать схватки или сразу ехать? Что сейчас лучше – лечь, сесть или ходить? Где лежат документы? Собраны ли необходимые вещи и нужно ли их все сразу брать с собой? – Искать ответы на эти вопросы во время схваток, роясь в стопке журналов или толстом конспекте с курсов, крайне неудобно.

Между тем есть замечательный способ, помогающий во время начала родов избежать суеты и волнения, не наделать ошибок и ничего не забыть. Этот способ абсолютно доступен и удивительно прост: нужно заранее составить «шпаргалку» по поведению во время родов . Она должна быть понятной и лаконичной, без заумных медицинских терминов и пространных объяснений. В шпаргалке, как в памятке молодого бойца, нужно тезисно, по пунктам, изложить необходимые действия для каждого этапа родов, начиная с самых первых ощущений и до момента перевода в послеродовую палату.

Например, как себя вести в начале в зависимости от ощущений, когда нужно звонить врачу, когда – ехать в роддом, какие документы взять с собой и где они лежат, что надеть и что – взять с собой и т. д.

Такую записку без труда может составить любая будущая мама; для этого прекрасно подойдут записи с занятий на курсах и статьи для будущих родителей. Для того чтобы инструкция получилась практичной, нужно попытаться представить себе, что описываемая ситуация разворачивается именно в данный момент, и записать вопросы, которые в связи с этим могут возникнуть. Обозначив основные вопросы, нужно найти на них четкие исчерпывающие ответы в авторитетных источниках (популярная литература для будущих родителей или лекции с курсов) и выписать их на бумагу. Затем нужно отредактировать получившиеся записи, чтобы они стали достаточно краткими, оставаясь при этом исчерпывающими и понятными. Писать «шпаргалку» нужно заранее (не позднее 36-й недели); написав черновик, хорошо показать его врачу в женской консультации или лектору с курсов, чтобы исключить вероятность ошибок и, возможно, что-то дополнить. После того как памятка составлена, ее следует поместить на видное место в доме, например, прикрепить магнитами к холодильнику или кнопкой к стене в комнате. Наилучшим решением будет сделать несколько экземпляров «шпаргалки»; один держать дома на видном месте, другой положить в сумочку вместе с необходимыми документами (на случай, если начало родов застанет вас вне дома), а третий – отдать мужу (чтобы он тоже имел руководство к действию и мог подсказывать, как себя вести).

Готовимся к родам: план действий

Составлять план действий во время схваток можно следующим образом:

Появились схватки – сравнить три соседние схватки и два промежутка между ними. Настоящие схватки должны быть с одинаковыми интервалами не больше 10 минут. Если промежутки неодинаковые или больше 10 минут, схватки не болезненные и кроме них ничего не беспокоит, можно оставаться дома и наблюдать, будут ли они становиться чаще. Можно вести себя свободно (есть, гулять, спать, принимать ванну, собирать вещи). Во время схваток дышать спокойно.

Проверить документы – паспорт, ксерокопия паспорта, полис ОМС, ксерокопия полиса, обменная карта, родовой сертификат (если есть), полис ДМС (при контракте на роды).

Проверить вещи, которые надо взять с собой:

• сумка «на роды»: вода без газа, влажные салфетки, бальзам для губ, термальный спрей, рубашка, халат, моющиеся тапочки (можно дополнить список в соответствии с требованиями выбранного роддома);
• вещи для мужа (при выборе партнерских родов): моющиеся тапочки, чистые носки, медицинский костюм.

Регулярные схватки через каждые 10 минут или чаще –

• вызвать «скорую помощь»;
• позвонить мужу или маме (для удобства в этом пункте можно записать телефоны врача, «скорой на роды», мобильный номер мужа).

Ехать в роддом можно на «скорой» или на своей машине. С этого момента стараться не сидеть на твердой поверхности, не есть и не пить. Во время схватки дышать спокойно, между схватками вести себя свободно. Можно ходить, лежать, сидеть на мяче. В легковой машине – устроиться на заднем сиденье в положении лежа на боку или полулежа на спине.

Подтекают воды –

• позвонить врачу (при индивидуальном ведении родов);
• вызвать «скорую»;
• позвонить мужу или маме.

Ехать в роддом независимо от того, есть ли схватки; можно на «скорой» или на своей машине. Воспользоваться стерильной гигиенической прокладкой для послеродовых выделений. До приезда бригады «скорой помощи» прилечь, не есть и не пить; в своей машине расположиться на заднем сиденье на боку или полулежа на спине.

Сильные боли в животе, головная боль, рвота, кровянистые выделения из половых путей, общее ухудшение самочувствия – срочно в роддом; только на «скорой»!

В приемном отделении – позвонить врачу (при индивидуальном ведении родов), переобуться, снять верхнюю одежду, взять все документы (паспорт+копия, полис ОМС+копия, обменная карта, родовой сертификат или полис контракта – если есть) и без очереди войти внутрь. Действия персонала: акушерка заполняет карту, измеряет давление, пульс, температуру, рост и вес, дает подписать согласие на госпитализацию, зовет врача. Врач смотрит на кушетке или кресле, слушает сердцебиение плода, делает УЗИ (при необходимости). После осмотра акушерка берет кровь из пальца, бреет промежность, делает клизму, отводит в туалет, затем – в душ и в родильное отделение.

В палате – запись КТГ (можно лежать или сидеть на мяче – спросить у врача) и повторный осмотр. Если разрешат вставать – можно ходить по палате, искать удобные позы, сидеть на мяче. Если вставать нельзя – лежать на боку.

Болезненные схватки – во время схватки выбрать удобную позу, максимально расслабиться, делать массаж, использовать обезболивающее дыхание. Варианты стоит описать отдельно. Между схватками отдыхать, дышать спокойно. Посоветоваться с врачом о необходимости медикаментозного обезболивания.

Хочется тужиться – позвать врача; во время схватки часто дышать ртом («собачкой»), чтобы не начать тужиться раньше времени. Если разрешают вставать – выбрать вертикальную или полувертикальную позу; если вставать нельзя – лежать на боку, приподнявшись на локте и согнув ноги в коленях. Максимально расслабить все мышцы, следить за дыханием. Между схватками лежать, дышать спокойно; полоскать рот, освежаться термальным спреем.

Потуги – тужиться только тогда, когда разрешат. За схватку потужиться три раза; перед потугой сделать глубокий вдох ртом, задержать дыхание, прижать подбородок к груди и максимально напрячь пресс. После потуги по команде плавно выдохнуть полуоткрытым ртом. Между схватками расслабляться, дышать спокойно.

Дыхание во время родов

Схватки	Дыхание	Позы	Движения	Массаж
Короткие, неболезненные, интервал больше 10 минут	«Животом»: медленный вдох носом и выдох ртом	Любые	Вращение или покачивание тазом	Не нужен
Дискомфортные, интервал 5–10 минут	Вдох носом на 3 счета, выдох ртом на 7 счетов	Все, кроме сидения на твердом, можно на коленях, на корточках, на мяче – без давления на промежность	Ходьба, наклоны, повороты	Поясница
Болезненные, интервал 3–5 минут	«Свеча»: частое, поверхностное, вдох носом, выдох ртом	Стоя с опорой на руки, на четвереньках, на корточках, на фитболе	Покачивания, прогибание?/?выгибание спины, переступание с ноги на ногу	Поясница, низ живота, внутренняя поверхность бедер
Болезненные, каждые 2 минуты	«Паровозик»: вдох носом, выдох ртом, в начале схватки дыхание спокойное, по мере усиления боли учащается и форсируется, а по мере стихания боли постепенно выравнивается	Сидя на мяче, лежа в кровати на боку, стоя на четвереньках	Покачивание	Поясница, низ живота, внутренняя поверхность бедер, паховая складка
Появилось желание тужиться	«Собачка»: частое поверхностное, вдох и выдох ртом	Спросить врача (лежа на боку, стоя с опорой на руки или на мяче)	Покачивание	Поясница

Осмотр после родов – врач смотрит на кресле родовые пути на предмет разрывов; постараться максимально расслабить мышцы таза, дышать спокойно.

После родов – два часа остаемся в родблоке под наблюдением медперсонала. Не вставать и не садиться, держать лед на животе, стараться не засыпать; отдыхать.

На обратной стороне «шпаргалки» целесообразно составить краткую табличку по методам самообезболивания, в которой можно схематично отразить позы, варианты движения и массажа для основных этапов родов, а также описать типы дыхания во время схваток.

Конечно, это всего лишь приблизительный план «шпаргалки на роды». План можно менять и дополнять по своему усмотрению – главное, чтобы в нем было учтено все самое необходимое именно для вас и в нужный момент он был у вас под рукой!